呑んだくれ改めレッツゴー痛風日記

_ 昼過ぎに起きる。

洗濯とか食器洗ったりとか。

_ また本買っちゃった。

電車の中で読む本が欲しくて買ってしまった。

• 睡蓮の長いまどろみ（上）（下）
• 世界の中心で、愛をさけぶ

_ 阪神また負けた。

13対0はやられすぎだろ。

_ 08:30茅場町

ぎりぎりっと仕事。

_ 23:00時間切れ。

ぐぁー。

_ きん家

かげやん、まりこさん、菊池さんと。

_ 今日のお弁当

• 白飯
• ピーマンの肉詰め
• チキンケチャップ（冷凍食品）
• ひじき煮（冷凍食品）

_ 今日の夕食

また秋刀魚の南蛮漬を作りました。

前回は既におろされた秋刀魚を買ってきたのですが、今日はスーパーにおろした秋刀魚がなかったので、生れたまんまのさんまを買ってきて自分で3枚におろした。僕の包丁は5年くらい前にダイエーで1,000円で購入した超安物の三徳包丁なのでちょっと手間取ったり。やっぱりいい包丁がほしいなぁ。でも、こういう青物系の小さい魚の場合、出刃を使うより、よく切れるペティナイフを使った方がうまくさばけたりするのかな。

今日は前回の反省を踏まえて”うめぇっ！” という配分を変更してみた。醤油1、酢2、酒1、砂糖そんなに入れるの！？、鷹の爪適量であわせてみました。なかなか美味しかった。

_ 今日の昼食 → 某食堂

今日は寝坊してお弁当を作ることができなかったので、自転車に乗って某食堂へ。チャリンコ通勤だと昼に少し離れたところに食べにいけるので素敵。

• 牛タン入りメンチカツ
• 揚げ出豆腐野菜あんかけ
• 健康雑穀米ご飯Ｍ
• 味噌汁

結構おなか一杯食べて、493円。思ったより安くねーな。

867kcal。塩3.3g。赤2.2、緑0.3、黄色8.3。意外とカロリー高め。そして緑が少ない。

_ 今週の夕食

• 月：キムチ鍋 その後 おじや
• 火：キムチ鍋 その後 おじや
• 水：キムチ鍋 その後 うどん
• 木：鶏みそ鍋 その後 おじや

野菜をたくさん摂れるのはいいが、ビールもたくさん摂ってしまう。。。